早晨伸展瑜伽 Morning Stretching

早晨伸展瑜伽 Morning Stretching

早上身體未被喚醒，肌肉筋骨比較僵硬。課堂上會透過不同體式配合呼吸法，溫柔地活動全身關節，運用動態及靜態方式伸展放鬆全身大小肌群。喚醒身心後，即時精力充沛，開展美好的一天。長期練習能夠有效減低疲勞、舒緩腰痠背痛、改善寒背和調整坐姿。課堂適合筋骨僵硬，缺乏運動和初接觸瑜伽的練習者。

課堂由專業瑜伽導師教授，會循序漸進，按照不同程度給予不同體式選擇，特別適合瑜伽初學者。

日期：2024年10月11, 18及25日 (共3節)

時間：星期五上午9:15-9:55

地點：Kingston Quaker Centre (Hall), Fairfield E, Kingston upon Thames KT1 2PT

導師：Toto (IG: @yogawtoto) 

對象：成人

費用：£18 /3堂，單堂£7  (正價每堂£10)

長者：£10 /3堂 (適用於60歲以上持有效長者交通卡)

備註：請穿著輕便服裝，帶瑜伽墊/地墊，請參加者按個人健康狀況衡量是否適合參加。

此活動屬"Let’s move"計劃的一部分，由The Royal Borough of Kingston upon Thames資助，包括一連串健體活動，旨在鼓勵香港人建立運動習慣鍛練身體，不論年紀和體能都積極保持身心康健，讓在英生活更有活力和樂趣。

參加者須知：

1. 請按個人健康狀況衡量是否適合參加。

2. 學費一經繳付，恕不設退款。如告假或缺席將不會安排退款。

3. 如有不可控制的因素需要取消課程，例如場地有特別活動取消租場，我們會為受影響的課堂安排退款。

4. 課堂將準時開始，請避免遲到以免妨礙其他參加者專心上課。

5. 請帶瑜伽墊/地墊及穿著舒適的衣物。場地設有洗手間和更衣室，可以提早5-10分鐘更衣。

6. 場地入口停車場不能泊車，請用附近收費錶位。